|
|
|
|
|
Dag lieve kokkereller,
|
Hoi! Zoals elke vrijdag deel ik vandaag weer een nieuw weekmenu, maar dit keer niet door mij geschreven. Omdat ik regelmatig de vraag krijg om een slank weekmenu te delen – het fladderende-zomerjurkjes-en-blote-bikini-seizoen komt er weer aan! – leek het me leuk om een speciaal afslankweekmenu met je te delen. Omdat ik geen expert ben in afslanken heb ik hulp gevraagd. Bij deze geef ik het woord aan Charlotte van puurfiguur.nl:
|
Annemiek vertelde ons dat er regelmatig vraag is naar slanke recepten en vroeg ons daarom of wij een afslankmenu wilden samenstellen met KeukenLiefde-recepten. Dat doen we uiteraard graag. Hieronder vind je een compleet weekmenu met recepten die je helpen om af te slanken. Bij iedere dag vind je ook de voedingswaarde van het complete dagmenu. Zo weet je precies wat je binnenkrijgt en kan je dit eventueel aanpassen aan jouw caloriebehoefte.
|
|
Veel lees- en kookplezier!
|
Liefs Annemiek
|
Afslankweekmenu #1
|
|
MAANDAG
ONTBIJT:
|
Kies voor havermout in plaats van bloem en neem volle kwark.
|
LUNCH:
DINER:
DINSDAG
ONTBIJT:
Gebruik 200 gram Griekse yoghurt, 20 gram walnoten en 1 theelepel honing.
Voeg 100 gram aardbeien toe.
|
LUNCH:
|
Serveer deze salade zonder brood.
|
DINER:
Gebruik dit recept voor 2 personen (i.p.v. 3). Gebruik per persoon 40 gram cashewnoten en serveer met 40 gram quinoa (ongekookt gewicht) per persoon.
|
WOENSDAG
ONTBIJT:
TUSSENDOORTJE:
LUNCH:
|
Gebruik dit recept voor 2 personen (i.p.v. 3).
|
TUSSENDOORTJE:
|
Gebruik dit recept voor 1 persoon. Serveer op een in plakjes gesneden halve komkommer.
|
DINER:
|
|
|
|
DONDERDAG
ONTBIJT:
LUNCH:
DINER:
VRIJDAG
ONTBIJT:
|
Gebruik dit recept voor 1 persoon.
|
LUNCH:
|
Laat de kruidenboter en het brood achterwege.
|
DINER:
ZATERDAG
ONTBIJT:
LUNCH:
|
Gebruik per persoon 300 gram watermeloen en 100 gram fetakaas.
|
DINER:
ZONDAG
ONTBIJT:
|
Gebruik dit recept voor 1 persoon en serveer de eiersalade op 2 rijstwafels.
|
LUNCH:
DINER:
Gebruik per persoon 50 gram quinoa (ongekookt gewicht).
|
|
Deel je vooruitgang op social media met #afslankweekmenu en #keukenliefde. Succes!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
